食用膳食纤维有哪些好处 科普言 养生 7.82K 大中小设置文字大小 膳食纤维对我们的身体有以下几点好处。操作方法(01)改善肠胃功能:膳食纤维的吸水膨胀有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,促进排便。并软化粪便,防止便秘。(02)降低血糖和胆固醇:膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化糖类如淀粉等的消化。(03)控制体重和减肥:水溶性膳食纤维有吸水的作用,增加饱腹感,食物摄入减少。(04)防止恶性肿瘤:研究表明膳食纤维的摄入量与结肠癌的危险性成负相关。 TAG标签:膳食 纤维 #