食物重量怎么估算? 科普言 养生 3.56K 大中小设置文字大小 减肥最重要要控制饮食,那怎么才能准确估算减肥食谱中的食物重量呢?现在就来告诉你估算的小技巧!操作方法(01)食谱中食物的量主要是指食物可直接烹饪和食用的部位,如40g大米煮熟后约普通家用碗半碗米饭、150g番薯约一个拳头大小。(02)250g绿叶蔬菜煮熟后约为普通家用碗一碗。(03)100g肉类煮熟约半碗。(04)200g苹果约一个拳头大小、一元钱硬币大小的如葡萄、圣女果等15个左右约200g。 TAG标签:重量 估算 #