睡前千万不能吃的食物
睡前乱吃东西会给身体造成不少坏处，那睡前哪些食物不能吃呢？
操作方法
01咖啡——它含有的大量咖啡因会使神经兴奋、精神旺盛，导致身体入睡困难或者睡眠质量低下，从而大大影响第二天的状态。
芹菜——它是一种很好的天然利尿剂，可以帮助身体代谢水分，但是晚上摄入太多，会影响睡眠及脏腑的休息。
红肉——牛肉、猪肉等红肉虽然含有大量营养成分，可以给身体补充足够的能量，但是它们也难以消化，睡前食用会加重肠胃负担，影响睡眠质量。
大蒜、辣椒等——刺激性强的食物也不要在睡前食用，这些食物会导致胃部泛酸，大大影响正常睡眠与休息。
甜食——富含糖分的食物会使身体处于高糖水平，这样会导致脑电波活跃，可能出现多梦、盗汗等症状。
巧克力——它除了含有使人兴奋的咖啡因，还含有大量的可可碱，可可碱会导致心跳加快，让身体亢奋。
酒——少量的饮用酒可能会帮助睡眠，但是大量摄入酒精会大大干扰睡眠，醉酒后看似睡着了，其实睡眠状况相当恶劣，酗酒入睡甚至会造成死亡。
水——睡前也切忌大量饮水，过多的摄入水分会导致起夜，从而影响睡眠质量，而且还会使人水肿。
