夏季减肥的五个常识

减肥的根本目的是为了身体的健康，肥胖可能会诱发以下疾病：高血糖|高血压|高血脂|冠心病|心脑血管疾病|心脏病。现代生活节奏加快，由肥胖导致的心里疾病发病率也在不断攀升。所以保持健康的体质是个人健康，家庭幸福的重要指数之一。

步骤/方法

（01）控制饮食，戒食辛辣食品：我们传统饮食有很大的误区，常有的菜谱比如：水煮肉片，水煮鱼，火锅，香辣蟹，干锅，烧烤等等都是高糖分，高油脂，高蛋白菜系。夏天身体处于高消耗状态，一旦进食过多的垃圾食品，会导致体重增加。夏天适宜吃清淡的食物，且注意不可过饱。维持身体的稳定平衡。

（02）增加运动量：一年中夏季是最适宜运动的。中国易经认为夏天是主发展。身体的各个部分都充满力量。此时更加需要增加运动量。但是运动需要控制好时间。第一防止中暑，第二可以选择室内运动。夏季减肥最好的运动方式之一就是游泳，对于女士可以参加瑜伽练习，或者美体课程。

（03）保持良好的心情：现代医学表明，生活节奏的加快，心里疾病成为影响人类身体健康的主要因素之一。尤其是当前中国现阶段处于社会转型期。家庭的压力，生育的压力，工作的压力，无不造成心里压力过大。由肥胖而导致的自卑，抑郁症发病率也在呈增长趋势。每个人都需要建立起自己正确的自我评价体系。知足常乐。才会有益身体健康。

（04）劳逸结合：现代人的工作压力非常巨大。包括久坐电脑，或者生产流水线或者长于应酬。夏天是肥胖高发季节。此时更加需要劳逸结合。要有良好的放松计划，多花点时间关心自己，关心身边的人。

（05）树立正确的减肥观：这也是最重要的，过度减肥对身体是有害的。减肥是保持健康。不是为了畸形的美。

特别提示

减肥的目的是为了身体健康，快乐的生活。要注意哦。