平板支撑多久算合格 科普言 生活常识 2.11W 大中小设置文字大小 不同的人因为腹部肌肉的不同,所以说能坚持相应的平板支撑时间也不同,那么平板支撑坚持多久才合格呢?操作方法(01)一般初学者练腹部肌肉的话可以多练几组,每组15秒左右,主要给肌肉定型。(02)如果腹部有一定肌肉的话,可以做两到三组,每组大概30秒,让肌肉不反弹。(03)如果已经有了一定形状的腹部肌肉的话,最好每组2分钟,做4到5组。(04)并不是时间越长,平板支撑效果越好,而是应该根据自我身体状况进行练习,避免身体拉伤。 TAG标签:合格 平板 #