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广播操在小学生手里练的懒散无力，有可能是久做无新意的原因，感觉大部分学生把广播课间操作为聊天的好时机，小编觉得有些地方将武术操代替广播操的确是一个很好的选择，究竟有哪些好处呢?一起来了解吧!武术操代替广播操简单...

【篮球技巧】跳投的出力和训练方法在跳投的时候，出力是讲究技巧的。操作方法（01）1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。（02）2.出手...

引体向上是一个锻炼臂力和背部力量的一个锻炼方式，长期练习引体向上对于手臂的力量会有很大的提升，还会锻炼身体的协调性，增加身体的协调能力，下面介绍一下：引体向上如何用背发力。操作方法（01）在做引体向上之前，条件允许的情...

漂移板是一项很时髦的运动，但是想要迅速掌握他的漂移技巧，需要注意一下几点问题。操作方法（01）心急吃不了热豆腐，对于新手来讲，最忌讳的就是眼高手低，看见身边有N多的高手飘来漂去，心中难免会有一丝焦急，但是请新手朋友记住一...

拳套不能水洗，如果水洗，会导致内部海绵的移位，从而变形，减短拳套的寿命和影响训练效果。那么训练后，脏了怎么办呢？以下的方法，可供大家参考。拳套外部的清洁（01）拳套外部由于长期训练，滴落汗水以及沾染灰尘，容易变脏。可以用软布...

在篮球比赛和训练中，抢断在比赛的过程中是很关键的，那么断球一般都是组织后卫的强项，那么今天小编就说说在打篮球的时候，我们应该如何抢断。抢断重要性（01）抢断的重要性。其实我想举个今天发生的例子，今天nba常规赛热火和步...

（01）好的乒乓球拍品牌有很多，像斯帝卡、亚萨卡、蝴蝶、红双喜、银河都是比较好用的乒乓球拍品牌。（02）红双喜乒乓球拍，小孩强烈要**买的品牌商品，说别的品牌都不要。收到了货后，球拍质量非常的棒，大小非常合适，外观很漂亮，颜值很...

早晨没有锻炼，那下午和晚上一定得加上等这样来协调完成，起初肯定身体肌肉感觉有些酸痛，说明是锻炼到位了，过后可以稍减量，等恢复后又继续；如果没有感觉到肌肉酸痛、疲劳等症状，说明还需要加强锻炼量。只要坚持一段时间，这些症...

怎样才能钓到黑鱼操作方法（01）先把活的泥鳅钩在鱼钩上，不能把泥鳅弄死。（02）把鱼线系在铁棍上，把铁棍插入地下，然后把钩好的泥鳅扔进水里，不需要扔太远。等待一夜第二天去看，鱼线被拉直的话就有收获了，黑鱼吃食都是吞所有鱼钩会...

说到长胶，我想我一般是很少和长胶乒乓球业余选手打球的，因此对付长胶的时候总是觉得很别扭，不喜欢和他们长胶打，并不是打不过他们，只是感觉长胶打的费劲，尤其对于我这种水平的爱好者来说。那么怎么对付长胶呢？操作方法（01）学会...

找人发球很难做到？看了本篇发球技巧也许就不会说难了呵呵。。。操作方法（01）先活动下四肢关节，稍后进行带球自掂练习（02）选好一片带墙壁的空地，进行拍球点地碰壁练习（03）原地发球练习：如果是右手发球，此时右脚后撤一小步，身体略微...

很多人都是第一次军训，匆匆忙就去学校了，到了才发现，少带了很多东西，多了很多麻烦。操作方法（01）皮带。军训的裤子不是一般的大，拿到手你就知道你是多么需要一条皮带。（02）防晒霜。军训免不了在太阳底下各个角度地晒。（03）小喷瓶...

序小编这里要讲的，并非是怎样锻炼，或是如何健身。——这里要说的，是最实用，最有效的比赛技巧！（鼓掌……）（当然，平时锻炼才是根本）ps：其实只是自己在运动会上参加3000米后的一点而已。（呼呼，小编可是只用了12分46秒哦——被抽飞==）操...

主线与鱼竿永不断线的打结方法操作方法（01）料最主要的是杆稍绳！（02）截下两根长短一样的杆稍绳，不用用太长能打结就行！（03）将两截杆稍绳穿在主线上！（04）对齐将主线主线拽出来，注意杆稍绳的四个头都要有主线！（05）打结，非常简单的结大家看...

跑步后8式拉伸运动，打造完美线条！再也不用担心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股沟（内收肌）拉伸席地而坐，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触，脚后跟相对，手握住脚踝，用手肘...

今天第一次玩了下水上乐园大喇叭，把嗓子都喊破了！真刺激，不错有些方面要注意！操作方法（01）首先，排队先占领一个四叶草型浮圈（02）就是组人，因为4个一组，这点有点不舒服，如果人数不够的话要等了。有时等的时间很长（03）下面就是出发了，...

对于球迷来说，球鞋是不可缺少的装备。面对众多的品牌以及尺码型号，该如何选择一双适合自己的球鞋呢？下面就和小编一起来看看吧！操作方法（01）首先带大家了解一下，球鞋的型号：FG适合天然草坪，SG适合温润松软的草坪，AG适合人造草坪...

教你如何锻炼单手俯卧撑操作方法（01）第一阶段准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。（02）第二阶段找...

如果说时光倒退几年，那可能这种购彩方式是可以的，但是现在是已经严令禁止网上购彩，那么还能买到吗？操作方法（01）其实也可以买，也就是去一些商家或者找一些散户私聊购买，但是大多数情况下都不真实。（02）可以跟玩的熟悉的彩票店老...

双腿类动作指的是双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。步骤/方法（01）并腿跳Jump动作描述：两腿并拢跳起。技术要点：落地缓冲有控制。（02）分腿跳Squatjump动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。技术要点：屈膝半蹲...

没时间去健身房的朋友们 一起了解各部分胸肌锻炼的最佳方法（俯卧撑）方法/步骤：俯卧撑（01）1.宽距俯卧撑：双手张开约为肩宽一倍，接着按标准俯卧撑方法做，宽距俯卧撑主要锻炼肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯卧撑：窄距俯卧撑可...

拳击沙袋，是练习拳击时所用的沙袋，拳击沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末刨花沙子碎布旧衣服丝绵小麦玉米和豆类等都可以建议沙子用单独的袋子装放在沙袋的中间位置其他位置放些碎...

在大城市里忙碌的工作与生活，很多人会觉得很压抑，所以很多人一有时间就会加入到各种体育运动中，而长跑则是工作压力大和喜欢自我挑战的人的选择。那么跑马拉松有什么好处呢，下面和大家分享一下。操作方法（01）锻炼意志力。马...

很多伙伴看了C罗的电梯球，感觉很神奇，但却不知道怎么才能踢出电梯球的效果来，今天我就给大家讲讲电梯球怎么踢！操作方法（01）首先先把踢球的所有东西准备好（02）开始，先将球的打气孔对向自己，之后你的支撑脚在球旁月25CM，后退5步并...

篮球转身是一项酷炫的技术，然而他的掌控难度比较大。那么怎样学会篮球转身呢？操作方法（01）首先我们需要培养出球感，如果你现在还是在拍篮球，用手平着一下一下的那种，而不是控球。那么先去练控球，让自己能灵活的控球。（02）当你能...