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瑜伽的甄选文章
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瑜伽的甄选文章
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练瑜伽是可以减肥的吗?
01-13
非常多的人们都喜欢用练瑜伽来达到减肥的目的,那么瑜伽到底可不可以减肥的呢?操作方法(01)首先,要先知道减肥是消耗每天体内摄入的热量,也可以说或消耗体内多余的转化成了脂肪的热量,那么你就瘦了(02)而我们要知道练瑜伽不是一...
亲子运动瑜伽,最美的亲子运动图片
03-05
小马星球亲子活动寓教于乐,寓知识于游戏中,同时开发孩子的智力,提高其动手能力、反应力、创造力,使孩子能在德、智、体、美、劳各方面得到全面发展!操作方法(01)还记得这对母女吗?她们做亲子瑜伽居然刷出了70万粉丝,4岁的小姑...
瑜伽体式 新月式详解
01-01
功效:练习此式,可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量,增强肌肉耐力,锻炼练习者的意志力;增强循环系统的功能,增加肺活量;提高身体的平衡控制能力;舒展髋部和肩部,纠正各种不良体态,使身体变得更轻盈。操作方法(01)1.以...
如何在家自己习练瑜伽?
03-07
很多职场一族都有业余时间健身的意向,无奈工作压力大任务重,分身乏术,抽不出时间去健身房进行瑜伽炼习。今天小编来告诉职场一族,也可以自己在家习练瑜伽,具体方法与注意事项如下。操作方法(01)适合具备一定基础的瑜伽人。在...
瑜伽动作,最好能有图片!
02-28
练习瑜伽动作,能够促进血液和淋巴循环,矫正歪斜的身体,提高新陈代谢水平,排出血液中的毒素,达到瘦身的目的。操作方法(01)屈体式两腿分开与肩同宽站立,两手放在腰部,吸气,臀部向前凸出。然后呼气,臀部向后坐,上身向前倾,伸展背部。...
怎么辨别好的瑜伽老师?
01-02
对于爱好瑜伽的朋友来说,选择一个好的老师将会令你受益终身。不管你是刚刚踏入瑜伽大门的朋友还是在这条路上走了很久的老手,又或者你还在门口张忘,你都应该了解一个真正的好的瑜伽老师会有怎样的品质。操作方法(01)耐心一...
手把手教你11式床上修身瑜伽
01-13
床上瑜伽是最近网络爆红的瑜伽练习方式,下面就来介绍一下11式床上修身瑜伽~操作方法(01)散盘,将双手落在双膝上,保持背部的挺直,可以修身养性,参悟内心的智慧...(02)座山式,在散盘的基础上双手在头顶合掌,保持背部的挺直,可以很好...
瑜伽三角伸展式动作讲解
02-29
下面我们一起学习瑜伽三角伸展式的动作要领。这一动作可以很好的锻炼你的腰腹,从而达到瘦腰腹的目的。步骤/方法(01)站立,双腿打开两倍肩宽,双手臂侧平举。(02)吸气,右脚向右转动90度。(03)呼气,身体向右侧弯曲,手掌放于右脚前,向...
瑜伽球让动作变趣味
01-08
瑜伽球让动作变趣味瑜伽球小常识(01)将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。(02)初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。步骤/方法(01)◎猫式变化1、备好瑜伽球,跪姿预备。2、上半身往...
孕妇做瑜伽的好处有哪些?
02-26
在我们生活中相信很多的女性朋友都特别喜欢做瑜伽,甚至有一些人在怀孕的时候也会想要做一些瑜伽,这样不仅能够锻炼身体,还能让身体起到塑性的作用,那么孕妇在怀孕期间做瑜伽对身体有哪些好处呢?操作方法(01)放松肌肉,孕妇在怀...
瑜伽体式精解-蝗虫式及其变体图文详解
03-08
蝗虫式PurnaShalabhasana生理功效:滋养脊柱神经,增强腰背部肌肉群,辅助治疗腰椎间盘突出,辅助治疗坐骨神经痛;有益于膀胱,消除便秘、肠胃疾病、月经不调等问题,改善形体,提高柔韧性。不适宜人群:头痛患者,高血压患者,脊柱或颈部...
瑜伽球6种基础健身动作
01-08
瑜伽球基础健身动作,在家看电视的时候,就可以练习,花不了几分钟,广告的时间来得及操作方法(01)俯卧在瑜伽球上,髋部紧贴瑜伽球,双手双腿紧贴地面,抬起左手和右腿,身体保持平衡,再交换练习(02)站立在瑜伽垫上,右腿向右迈,双手抱球,上身...
【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】
02-01
【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】1,放松小腿肌肉按摩小腿;2,拉伸;3,蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧;4,摩天式,收紧小腿,拉长腿部线条;5-7,拉伸。每个动作坚持15-30秒,换边继续!每天坚持一小会儿,美腿离你不远啦。操作方法(01)如图姿势,...
哪些瑜伽动作在怀孕期间可以常做?
01-02
家里长辈对于怀孕这件事情看得特别重,所以会让孕妇这不要做,那不要做。这样过分的关怀,虽然是爱的表现,但在怀孕期间也不能完全不做,还是非常有必要进行适量的运动,对宝宝也是有好处的。下面介绍了一些瑜伽动作,这些动作可以...
瘦肚子很有用的几个瑜伽动作
01-08
瘦肚子很有用的几个瑜伽动作,一起来看看吧。操作方法(01)直立深屈体姿势直立,双腿并拢,双手自然置于体侧。吸气。呼气,与此同时身体深深地向前屈曲,双手顺着大腿往下滑,直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一...
怎么做办公室瑜伽
02-29
OL的工作状态使她们普遍成为肥胖一族,大腿粗、水桶腰、屁股大等等问题都出现在OL们的身上,因为她们久坐办公室不动,又因为工作忙碌没有时间运动,久而久之就出现了亚健康的状况,心情烦躁、视力下降、容易疲劳嗜睡、工作经历...
练习瑜伽注意事项有哪些?
02-29
核心提示:时尚瑜伽健身得到很多人的推崇,但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项,预防瑜伽练习过程中的意外损伤,让你的瑜伽练习零受伤。操...
瑜伽---眼镜蛇式
01-04
现在越来越多的人通过练瑜伽来减肥,今天小编就教大家眼镜蛇式的瑜伽的动作。操作方法(01)我们将身体趴在垫子上,然后双腿向后伸直,将脚背贴地双手五指展开放在肩膀下方撑地,我们将手肘内夹脚背、大腿和耻骨有力推地。记得一...
瑜伽坐姿的基本介绍
01-03
瑜伽具有修身养性、增强抵抗力、调节生理的平衡等多种对身体有益的好处。而要想练习瑜伽就得从做姿开始学起。下面我来说说瑜伽坐姿的基本介绍。操作方法(01)简易坐坐在地上,双腿伸直。双腿弯曲,把右小腿放在左大退下,把左...
瑜伽基本动作之顶峰式图解
01-02
顶峰式是瑜伽基本体式之一,是头倒立的最佳替代者,可以有效瘦腿部,做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3,是比较简单的。一起来看看动作图解吧。操作方法(01)呈跪坐姿势,挺直脊背。两手放在地上,抬高醫部,两手两膝着地呈跪姿(见图①)(0...
拜日式瑜伽怎么做的详细教程
01-05
瑜伽是好多人锻炼身体减肥的一种运动方法,接下来我们就来看看具体的姿势吧。操作方法(01)祈祷式:双手合并,手指贴手指,形成祈祷手势,身体站端正,双脚合并站在瑜伽垫前面的位置。(02)脊柱后弯式:双手平行伸直往后拿,后背向后仰,臀部...
正位瑜伽体式——战士第一式
01-07
正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一,学会不止是能锻炼身体,还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面,小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法(01)首先,光脚站立在瑜伽垫上,双腿打开大于肩膀宽度,大约130cm,双手侧平...
瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)
01-04
核心提示:想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽,赶紧来学习吧。操作方法(01)1风吹树式做法:站立,双脚打开与肩同宽...
8个瑜伽动作 让你拥有塑形美体
01-11
很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作“不需要动...
瑜伽门闩式动作讲解
01-13
下面分享瑜伽门闩(shuan)式的动作要领,这个动作主要也是活动腰腹部,达到锻炼腰椎,减腰腹脂肪的目的,多多练习就有效果。步骤/方法(01)跪立,挺直腰背,右腿向右侧伸直。(02)吸气,双手臂侧平举,掌心摊开向上。(03)呼气,上身缓慢向右侧弯曲...
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