首页
健康养生
心理健康
医疗健康
减肥
养生
健康常识
母婴教育
外语学习
校园生活
学习交流
资格考试
高考
科学
亲子
起名字
宝宝起名字
店铺名字
公司起名字
生肖起名字
英文名字
好听的名字
网名
微信网名
百家姓
游戏名字
运动户外
垂钓
旅游
体育
舞蹈
运动
职场理财
职场就业
投资理财
法律
情感家庭
爱情
两性
亲情
友情
生活家居
生活常识
家居装修
购物
宠物
房产
汽车
游戏数码
电脑网络
IT技术
互联网
电脑
摄影
手机
游戏
美容
时尚美容
护肤
服饰
发型
杠铃的甄选文章
当前位置 /
首页
/
杠铃的甄选文章
/
列表
杠铃锻炼方法
01-11
小编今天给大家带来的是杠铃锻炼一部分方法,希望大家喜欢。操作方法(01)杠铃蹲起:杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部,可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。tips:做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直(如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后...
杠铃弯举——健身必看!
02-23
对于女性朋友,男性朋友来说,有的喜欢杠铃弯举这项活动来锻炼我们的身体,对于喜爱杠铃弯举这项健身运动的人士来说,我们还是需要了解下它啦,接下来小编为你介绍下:杠铃弯举——健身必看!工具/材料杠铃操作方法01一般的话,对于...
上斜杠铃卧推正确方法
01-07
操作方法(01)起始姿势:仰卧在30º---40º的上斜板上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。(02)动作过程:两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触...
杠铃划船动作图解
03-06
操作方法(01)杠铃划船动作主要是锻炼上背部最大的肌肉群-背阔肌,其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。训练时要注意保持身体的平衡,以免在身体前倾的状态下而使身体倾倒。(02)从上面握紧杠铃...
【杠铃训练塑造胸肌 练胸肌】之杠铃上斜卧推
01-13
操作方法(01)锻炼部位:胸大肌肱三头肌(02)头朝上,斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部上方,(03)把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟,慢慢下落,回复至动作1。(04)PS:每组6-15次,共做3-5组,组间休息1-2分钟。功效:锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉...
直杠俯身杠铃划船
12-28
杠铃划船一般分为两种,第一种是大家经常用的直杠俯身划船,另一种是T杠俯身划船。直杠俯身杠铃划船起始位置:俯身伸髋,双手握住杠铃稍微宽于肩宽,膝盖弯曲身体微微前倾,躯干和地面约成70度左右,如此背阔肌会运动的更剧烈一些,...
杠铃划船——健身必看!
12-27
杠铃划船是大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一,利用这个动作可以有效的刺激到背阔肌。操作方法(01)不过这个动作对于健身初学者来说开始比较难掌握,也很难感觉到背部肌肉的收缩,因为它属于多关节动作...
杠铃卧推的正确方法
01-13
对于很多健身的人群来说,杠铃卧推是必不可少的,那么杠铃卧推的正确方法到底是怎样的呢?下面就为大家叙述一下。操作方法(01)双手——双手应当保持正卧,使两只手的掌心向上、虎口相对,杠铃的时候应当保持握距稍微比肩宽长一点...
图解怎么在打出一个竖杠或两个竖杠
01-05
我们在日常生活或工作中可能会遇到一些不常见的符号,如果是手写就还好,但是如果需要在电脑上打出来,但是这些符号键盘上又没有,那我们应该怎么打呢,比如丨或||这两个符号,我们应该怎么在键盘上或使用输入法打出它们呢?下面就...
如何输入正斜杠和反斜杠
02-24
如何输入正斜杠和反斜杠呢?今天小编为大家讲解一下。操作方法打开电脑,新建一个文本文档,点击并进入,如图所示。进入之后,点击小键盘上面的正斜杠即可将其输入,如图所示。将输入法切换为英文输入状态,如图所示。点击图示位置...
/正斜杠反斜杠怎么打出来
11-10
数学分数通常需要用到斜杠,键入网址时也经常用到。那么这两个标志怎么打出来呢?一起来了解下吧。操作方法键位设置敲击键盘上的【CapsLk】打开英文字母大写。直接敲击图示两个键位就可以直接打出来斜杠符号了。输入法直...
怎么打出一个竖杠或两个竖杠
03-05
现在的电脑无论是笔记本还是台式机,可以说基本所有的电脑系统都是Windows系统,而且它现在已经更新到了win10。那么现在我们就来说说怎么打出一个竖杠或两个竖杠。操作方法(01)首先在电脑上打开要输入的文档,再按住“Shift...
保险杠怎么拆
03-06
我们如何来拆卸保险杠呢?有些小伙伴可能还有很多困惑,那么这里我来跟大家分享一下我的。操作方法(01)第一步,在拆卸保险杠之前,我们首先要把车辆停在举升机上,在做好安全措施后,把车辆举升到合适的高度。(02)第二步,接下来在拆卸...
双杠怎么练
03-08
(01)双杠是一种练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)的健身动作,兼练背阔肌、斜方肌等。以下是一些双杠练习的方法:-双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关...
下横杠怎么输入
01-16
今天小编要为大家讲讲下横杠怎么输入,一起来看看吧。操作方法以搜狗输入法为例,我这里先打开一个便签。然后按键盘上的shift切换为英文输入法。然后按住shift同时去按大键盘上的减号键就可以打出下划线了。输入完成之后...
单双杠怎么练
03-05
单杠和双杠都是比较常见的健身的器材,也是男子竞技体操的项目之一,在进行单杠双杠的健身的过程当中,一定要掌握一些动作的要领,作为初学者来说一定要采取些简单的动作,避免肌肉的损伤,避免引起身体健康造成不良的影响,它的动...
什么是杠精?遇到杠精应该怎么办?
12-28
扛精是一个网络词汇,很多朋友都不知道扛精是什么意思?下面我来介绍一下。操作方法(01)杠,就是抬杠的意思。杠精就是指抬杠成精的简称,换句话说就是为了吵架而吵架的意思。(02)生活中,总有这样一群人,当别人发表了一些看法时,他们...
正斜杠反斜杠怎么打出来?
12-26
键盘上看到有正斜杠和反斜杠,但是怎么都打不出来,不知道该组合什么键才能打出,其实非常简单,只需要切换到英文状态即可打出来了。操作方法(01)先将输入法切换到英文状态下,在中文状态下打不出来。(02)正斜杠就是直接按键盘右边...
单杠的练习方法
11-08
现在的人生活节奏实在是太快了,健康问题就越来越得到重视,现在健身的人也是越来越多,今天我们就来说说健身中单杠的练习方法。操作方法第一个是引体向上,如果你可以完成一个以上就应该多练习引体向上,按照自己完成的最大量...
杠精是什么意思?
04-27
指抬杠成瘾的一类群体不管别人说的是什么,他都先反驳了再说,先挑刺了再说,为了反对而反对,通过挑剔别人来显露自认为的优越感,再加上只有我一个人觉得……句式的加持,基本上能成功惹毛所有人。但是请注意表达不...
excel怎么打斜杠
06-12
excel中如何打出斜杆呢?下面小编来教大家。操作方法首先,我们打开一个excel文档,然后我们任意选中一个单元格;之后我们右击选择设置单元格格式;弹出的界面,我们点击边框,然后我们点击斜杆按钮,最后我们点击确定;最终结果如图所...
反斜杠怎么打
12-31
相信很多朋友在用电脑打文章的时候都会遇到有不懂的标点符号,就想RT中说到的反斜杠,下面就跟大家说下怎么输入一些特殊的标点符号吧。操作方法(01)首先说下反斜杠,其实只系观察下你的键盘,你会发现在回车(Enter)的上方,退格(Bac...
怎么练习单杠
01-13
单杠是一种极其简单的锻炼设施,但用这种简单的设施可做各种动作,从而使身上不同部位的肌肉群得到锻炼。下面就为大家讲解单杠的几种练习方法。操作方法(01)悬垂移动新手或力量较小者练习单杠时可先悬吊于单杠上。保持一段...
如何输入正斜杠和反斜杠?
03-07
如何输入正斜杠和反斜杠?或许有很多小伙伴为此感到疑惑,下面小编为你介绍下具体的解决方法,希望可以帮助到你。操作方法(01)方法一:利用复制粘贴,在浏览器内输入正斜杠,浏览器会显示出来正斜杠的图标。(02)输入反斜杠可以搜索到...
怎样做抄杠运动中的金鸡独立抄杠
01-01
金鸡独立抄杠:是指两队员在凳上,以单腿支撑姿势对操的方法。步骤/方法(01)徒手模仿“金鸡独立”抄杠动作。(02)徒手做单腿站立推掌练习。两人一组,在平地上以单腿支撑相对站立,分别用右(左)立掌推对方右(左)立掌(如图20)。(03)在地面...
栏目导航
首页
健康养生
心理健康
医疗健康
减肥
养生
健康常识
母婴教育
外语学习
校园生活
学习交流
资格考试
高考
科学
亲子
起名字
宝宝起名字
店铺名字
公司起名字
生肖起名字
英文名字
好听的名字
网名
微信网名
百家姓
游戏名字
运动户外
垂钓
旅游
体育
舞蹈
运动
职场理财
职场就业
投资理财
法律
情感家庭
爱情
两性
亲情
友情
生活家居
生活常识
家居装修
购物
宠物
房产
汽车
游戏数码
电脑网络
IT技术
互联网
电脑
摄影
手机
游戏
美容
时尚美容
护肤
服饰
发型