颈椎康复训练教程

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颈椎病是现代很常见的病，特别是办公室白领，表现为颈椎部疼痛、酸胀、疆硬，严重时头晕想吐，影响学习和工作；颈椎病还会引起很多其它疾病，比如耳鸣耳聋、眩晕、中风等，所以得了颈椎病一定要引起重视。那么颈椎康复训练？小编也有颈椎病，有几种自己的独特的康复训练方法，并且大有效果哦！

操作方法

（01）用双手按摩颈椎部位：颈椎病的发病与现代人长期低头用电脑和手机有关，所以得了颈椎病，就得远离或尽量少用手机和电脑。在电脑边工作一会儿，最好站在窗口，用双手轻轻捏拿、锤打颈部，每次约100下，每天约300下。

（02）利用办公椅子的靠背按揉颈椎：虽然颈椎不舒服，但工作是必须做的，再痛也得忍着；办公室的椅子刚好是靠背室的，小编中午休息的时候就躺在椅子上，背部放着靠枕，颈部枕着椅子的白色部分，来回地转动，这样既托住了颈椎，又按揉了颈椎的穴位，特别的舒服。当然，按摩的地方是金属的，必须将衣领立起来。经过这样的按揉，颈椎痛感会暂时消失。

（03）练习“飞燕”动作：有空的时候，在床上或沙发上，练习“飞燕”动作。方式：趴在床上，头抬起，脚抬起，手臂向后，坚持30几分钟左右。看似简单的动作，却调动了全身的经络。做完会感觉很累，但却很舒服，锻炼了颈椎。

（04）自己在家拔罐：购买真空拔罐器，自己每天在颈椎部位拔罐；用软管连上抽空泵和罐体，就可以自己拔啦！拔的穴位主是大椎穴位那里。拔罐属于物理治疗，比较安全，力度可以自己掌握调节，不像外面拔罐时，别人操作有时会弄得很痛。拔罐使气血涌到颈椎这里，改善颈椎部位的供血，所以拔完后，会立即感觉到很轻松，效果很好。拔罐频率每周二至三次。

（05）自己在家艾炙：颈椎艾炙买个随身炙就好啦！二联的、三联、四联的都行；将艾柱点燃，放在随身炙内，用布包好，随着艾柱的燃烧，产生温温的热量，随身炙会发热。然后将随身炙放在脖子的颈椎处，颈椎会立即舒服很多，还会产生很多水，那是寒湿气排出了，随着病情的好转，水会变少很多。颈椎病处的血液就像冬天的小河结满了冰，需要阳光将冰融化，而艾炙就好比阳光，打通了颈椎处的经络，气血运行畅通了，颈椎病也就好了。