心烦意乱的时候怎么办？

心烦意乱不是病，可一旦遇上了，那种焦心的感觉也够人受的了。不管是工作还是生活中，亦或是一些感情里的事情，都有可能造成人的这种坏情绪，一旦出现这种情绪，可以说根本就无法专心做事情的，那么及时的将这种情绪宣泄出去就非常有必要了。那么心烦意乱的时候到底该如何自我调节心情呢？又该做点什么才能快速的走出心烦意乱的负面情绪里呢？这篇指南会有你想要的答案哦，赶紧学起来吧！

操作方法

（01）给爸妈买礼物可能你会问了，心烦意乱的时候给爸妈买礼物干嘛？心情不好的时候，不管你是已婚还是未婚，也不管你是不是在爸妈身边，记得不要乱花钱给自己买一些根本就用不到的物品，有那些钱的话，不如给爸妈买一些礼物送去。像作者这样离家远的，在网上购物直接快递给爸妈就可以了。爸妈收到这些礼物可能会嗔怪你乱花钱，其实爸妈是会很开心的。和爸妈聊聊天，听爸妈的叮嘱，你自然心里会有很多温暖与感动，哪还有什么心烦意乱的情绪哦。

（02）和最好的伙伴聊聊有时候作者会被现实生活中一些人或事闹的心烦意乱，这样一来就算是工作都没有好心情了，整日想想那个烦得慌，想想这个烦得很。每次遇到这种情况，如果我一直憋闷在心里的话，我只会越来越烦躁。所以喽，我会和我码字的铁哥们聊聊天，吹牛也好闲聊也罢，嘻嘻哈哈之后，破人破事一定不会往心里搁的。

（03）解决好让自己心烦意乱人与事让我们心烦意乱的原因绝对和人或者事情有关，不可能无缘无故就心烦意乱的不行了。所以说自己想一想，是谁叫你心烦意乱的？是什么事情让你烦躁不安的？找出来之后，赶紧想办法解决掉。那些在你生命里起到“副作用”的人赶紧清理出你的世界，那些教你心烦的事情，能解决的马上解决，解决不了的扔一边去爱咋咋地。

（04）自己“骂”自己有很多时候，其实叫我们心烦意乱的人与事真的很微不足道，真的就先更是书中描述的那样：满地鸡毛。那么，何苦为了满地的鸡毛而感到心烦耽误了我们该做的事情？所以说，自己劝自己，更要时不时的“骂”醒自己，别为了那些毫无价值的人与事饶了自己的清净。

（05）外出散散心前几日作者心里烦躁，以前半天能做的很好的事情，愣是一天也做不好。看见谁都觉得烦得慌，恨不能扔下一切天涯海角流浪去。只是哦，人哪能说走就走呢？总要担负起很多责任的。但是我也不会整日闷在家里，我会一个人背着包四处溜达溜达去，吃点好吃的，买点好玩的，淘一件新衣服，一圈下来，也花不了几分钱，心情还美滋滋的，哪还有什么心烦意乱！

（06）强迫自己平静下来这一点看起来有些幼稚，却很管用，再说了，自己和自己幼稚一些单纯一点有什么关系？我就喜欢自己和自己幼稚点，整日套路累不累？心烦意乱的时候不用逃避，直接告诉自己，我要在几分钟内平静下来，这几分钟的时间我可以肆意的心烦意乱。所以喽，每次在我心烦意乱的时候，我一般会给自己半个小时的时间，这半个小时我会写一写自己发飙的心情，听一听把耳朵震聋的音乐，或者把那个叫我不开心的人臭骂一顿，当然是自言自语般。半个小时后，该干嘛继续干嘛，假装忘记了刚刚的一切，慢慢的，也就真的忘记了，哈哈。

（07）选择一种流汗运动这是我自己很喜欢的发泄坏情绪的方式，我一般会选择打羽毛球，打打球流一身汗，心情是非常爽的。在这些流汗运动的过程中，你自己的那些坏情绪就好像会随着汗水慢慢被蒸发了一般。如果你不喜欢户外运动，那么我可以建议你挑战一下高难度的瑜伽动作，但要注意安全哦。

（08）蒙头大睡当然了，前提是你有蒙头大睡的条件，如果你是上班族，就觉得心烦意乱而不上班在家里睡觉的话，我觉得没几天你不只是心烦意乱了，恐怕你的胃也会难受的——不工作被炒鱿鱼没钱吃饭饿的！要是能够有一天休息的时间的话，洗一个舒舒服服的热水澡，然后把手机关机关上房门，使劲睡一大觉吧，睡醒了，一切重回正轨。